驚覺體重飆高之後就沒有再下降後，肥胖羞恥心又開始劇烈啟動。
今天是第三天運動，
Day 1. 4公里 跑完之後覺得很輕鬆，但是隔天起床有一點點酸痛
Day 2. 4公里 帶著一點酸痛繼續跑，今天起床，背有點緊、有點酸痛。
Day 3. 5公里 剛開始跑，背有點不舒服，跑一公里之後有點累， 跑完五公里之後，感覺背拉開了。
前兩天跑完很餓，今天打算減少晚餐的熱量。
計算基礎代謝率
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
我目前的基礎代謝率是 1290卡路里/天
如果慢跑算是中量運動 則為2115卡路里/天，減重需要 1115卡路里/天
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